[...] białka, 0,5 g ? Ja piję tylko 3.2% - do śniadania albo kawy i 0% do mieszania z odżywką Pełnotłuste mleko to dobre źródło tłuszczy nasyconych na redukcję dla endo raczej nie Szamałem pełnotłuste mleko z twarogiem przez 6 tygodni redukcji na noc, jestem endo, a pełnotłuste mleko można śmiało pić, trzeba tylko wszystko odpowiednio zbilansować
[...] mam dostepu i moge cwiczyc jedynie w domu. Jedyne co mam do dyspozycji to drazek (ktorego nie stosuje) hantle 2x po 1,5 kg i 2 x po 2 kg, laweczka do brzuszkow i w sumie to wszystko. Obecnie we Wtorek, Czwartek, Sobote robie cos takiego: 25 pompek, nastepnie 15 razy na boki tymi hantlami po 2kg, 20 przysiadow, 20 brzuszkow, 15 pompek, 12 pompek, [...]
na siłę kopnięcia skłąda się wszystko :) żadne odkrycie. Musisz mieć do perfekcji opanowaną technikę. przy okrężnym kopnięciu na wysokości pasa i powyżej pamiętaj o ustawianiu tylenj stopy równolegle do lini ciała (wtedy ciało jest stabileniejsze, dzięki czemu kopnięcie jest silniejsze). Uważam także ,że ważnym aspektem jest rozciągnięcie. Jeżeli [...]
przesledzcie caly test i zobaczcie wszystko jak bylo i wtedy cos napiszcie o tym... a to jaki wynik testu to jego sprawa w koncu no nie? pozdrawiam (a podwojnie pozdrawiam autora tekstu: "nie masz barkow") :lol2: hahahaha
[...] od 2 dni wyglada ona tak: 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane)+ warzywa 4) Po treningu 18:00 2 jajka z ciemnym chlebem 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml Nie wiem czy to dobra [...]
[...] Zacząłem też ostatnio zachowywać sie już jakbym nie brał izoteku kilka imprez, jedzenie w fast-fudach, uzywałęm też kremu nawilżajacego z odrobiną samoopalacza no ale wszystko było w porzadku i nagle obsypało mi pół ryja ale własnie ni przyszczami, to strasznie swędzi najchętniej zdarłbym sobie skóre z twarzy :(:(:(:(. Co o tym sadzicie [...]
[...] jednonoz 4*25-15 serie podojnie laczone -spiecia ze sztanga polozona na kolanach, serie j.w Brzuch -wznosy nog w zwisie na drazku -odwrotne spiecia -spiecia brzucha To wszystko w seriach potrojnie laczonych 4-5*25-15 2Klatka -wyciskanie ztangi w skosie w gore 20,12,8,6 -rozpietki w skosie 20, 3*12-15 drugie i trzecie cw podwojnie laczone [...]
WITAM WSZYSTKICH NA WSTĘPIE CHCIAŁEM NAPISAĆ ŻE O STERYDACH CZYTAM SOBIE JUŻ OD GRUBSZEGO CZASU I MIMO WSZYSTKO MAM WĄTPLIWOŚCI A WIĘC OD POCZĄTKU ĆWICZE JUŻ 3 ROK PÓKI CO Z WSZYSTKIEGO CZYM MOŻNA SIĘ PRÓCZ DIETY WSPOMAGAĆ ZJADŁEM TROCHE JABŁCZANU (450TAPS) 10KG GAINERA 1 VITALMAXA A PRZED TRENINGAMI PIŁEM TAKI WYNALAZEK JAK NITRO SHOTGUN I [...]
[...] kondycje i elastycznosci skory jest w duzym stopniu zalezna od (nazwijmy to) poziomu hormonow...czyli ogolnie duzy wplyw na tracenie/zyskiwanie masy (jej rodzaju) uzaleznienione jest od hormonow... Czy Twoja mama przyjmuje jakies srodki hormonalne? dodatkowo, obawiam sie..ze do zalozonego celu mimo wszystko bedzie potrzebny trening na silowni
[...] , waga 67kg chcialbym nabrac troche masy miescniowej , cwicze juz 5 misiecy zjadlem juz dexteroze,kreatyne olimpu,bialko perfecta whey protein glutamine wiem ze moze to wszystko za szybko ale jakos mnie kusilo ale teraz nie to wazne moim celem jest masa miesniowa . chcialem wzioas hmb liquid ale to zamienia w tkanke tluszczowa w miesniawa a [...]
No to po raz pierwszy w historii mamy dwóch Mistrzów Polski!! Pogoda niestety nie była taka jaką byśmy chcieli ale zawodnicy byli twardzi i dawali z siebie wszystko!!Publiczność tym razem nie była tak liczna właśnie z tego powodu jednak żywiołowo dopingowała chłopaków Doszedłem już do siebie więc napiszę pare swoich przemysleń. Wystąpiło 15 [...]
ogolnie chodzi o podkrecenie metabolizmu i temp ciala to wszystko powoduje, ze szybciej pozbedziemy sie krazacych metabolitow, wywalimy toxyny i bedziemy w miare "czysci"
yoo Myślałem wczoraj o tej rozpisce, przeczytałem składy i zalecenia. Dość nietypowe składy mają i zestaw tez nietypowy. Rozpisałem takie coś DT: Rano Blitz Cycle Przed tr Blitz Cycle Blast Cycle Po tr Mass Cycle DNT Wszystko w takich samych okolicach czasowych tylko bez Blast Cycle. Można by tego Blasta brać bo go starczy ale to głównie [...]
[...] tłuszczu, wzrosła waga, spadł poziom mięśni i wody. Jak to jest możliwe, że po tak długim ćwiczeniu wzrosła jej waga i tłuszcz zamiast spaść? Ja chodzę biegać i po bieganiu waga wskazuje u mnie spadek tłuszczu i wagi a wzrost mięśni. Czyli wszystko prawidłowo. Proszę o radę. Czy moja dziewczyna jest na coś chora? A może nie powinna ćwiczyć?
[...] więcej kcal, więc zadbaj o to by mama się zdrowo odżywiała oraz niech nie nadużywa ćwiczeń Jazda na rowerze jest dobrym początkiem, nie obciąża stawów. Z treningiem siłowym już ciężej będzie, będzie trzeba zadbać o stawy, kościec. Jeśli mama jest w dobrej kondycji to lekki wysiłek siłowy może podjąć jednak bez przesady i wszystko stopniowo
Musisz zwrócić uwagę na to że jeżeli podajemy się długotrwałemu wysiłkowi organizm w pewnym momencie przestaje palić tłuszcz Tak tylko że to wszystko by było takie piękne gdyby doba trwała tyle ile ćwiczymy a trwa o wiele dłużej więc o wiele ważniejsze jest co się dzieje po zakończeniu treningu i jaki wpływ na organizm ma owy trening po [...]
[...] ćwiczeń na wyciskaniu sztangi na ławce skośnej głową w góre (sztangielkami w ogóle wyciaskania nie robiłem). Problem ten polega na tym że mam dziwnie zbudowaną klatke, niby wszystko ok, ale góre partie są.. no praktycznie to ich nie ma;). Ale przejde do sedna, czy są jakieś przeciwskazania żeby na początku treningu na klate, zamiast wyciskania [...]
[...] sie na drążku za głowe 4 serie 3 Podciąganie połowy sztangi z ciężarem w skłonie 3 serie 1 podciąganie hantla od ziemi do klati w skłonie oparty o ławeczke 2 serie martwy ciąg 4 serie CHyba wszystko- A NOGI? CHĘTNIRE TAKŻE DORADZIŁBYM CO DO ODŻYWEK- JEDNAKŻE WSZYSTKO W TEJ KWESTII ZALEŻY OD NIEDOBORRÓW W ODZYWIANIU/O KTÓRYCH NIE WIEM NIC/...
TEST- Byle do przodu siła z RynkowskiD - podsumowanie str. 18
